Ecouter son corps en été : chaleur, fatigue et fluctuations énergétiques

L'été est souvent perçu comme une saison de lumière, de joie, de vitalité.

Et pourtant, c'est aussi une période où notre corps peut se sentir plus lourd, plus lent, parfois épuisé sans raison apparente.

Entre chaleur extérieure, rythmes accélérés et énergies solaires intenses, il est essentiel de revenir à soi pour écouter les besoins profonds de son corps et de son énergie.

Dans cet article, je t'invite à explorer les fluctuations naturelles que l'été peut faire vivre... et surtout, comment les accueillir avec douceur.

✨ La chaleur : un feu extérieur qui impacte le feu intérieur

 

En été, l'élément feu est à son apogée. Cette montée en températures agit directement sur notre système nerveux, notre cœur, notre digestion... et même sur notre champ énergétique.

Lorsque le corps est soumis à trop de chaleur : 

• Il se déshydrate plus vite, ce qui crée fatigue, maux de tête, sensation de confusion ou d'agacement.
• Il ralentit naturellement pour ne pas surchauffer (même si notre mental, lui, voudrait en faire toujours plus).
• Il peut provoquer des troubles du sommeil ou des réveils précoces, car le rythme circadien se dérègle.

 

Ecouter son corps en été, c'est accepter de ralentir, même lorsque tout semble nous pousser à l'inverse.

 

 

 

✨ La fatigue estivale : un message, pas un échec

 

Beaucoup ressentent, paradoxalement, une grande fatigue en été.

Elle peut être :

• physique : ralentissement du métabolisme
• émotionnelle : besoin de relâcher après des mois de tension
• énergétique : intégration des changements vibratoires liés à la saison

 

La fatigue n'est pas un problème à résoudre, c'est un signal à entendre.

Pose toi cette question : "Et si mon corps me demandait juste de respirer plus lentement, de vivre plus simplement, de savourer au lieu de courir?"

 

 

✨ Les fluctuations d'énergie : quand ça monte...puis ça redescend

 

En été, notre énergie varie rapidement :

• un matin très dynamique peut être suivi d'un coup de mou en après midi
• une envie de mouvement peut alterner avec un besoin de silence ou d'isolement
• les énergies collectives (bruits, foules, agitation) peuvent devenir épuisantes pour les personnes sensibles

 

Au lieu de lutter contre ces vagues, honore les :

• crée des espaces de repos dans ta journée, même courts
• hydrate toi net mange léger
• laisse ton énergie circuler sans la forcer
• préfère les actions inspirées aux obligations mentales

 

✨ Conseils doux pour vivre l'été en conscience

 

Voici quelques pratiques simples pour mieux vivre cette saison en lien avec ton corps et ton énergie

• respiration fraîche : inspire par le nez, expire lentement par la bouche. A faire au réveil ou quand tu te sens "surchargé-e"
• pause à l'ombre : accorde toi 10 minutes par jour à l'ombre d'un arbre, sans téléphone, juste pour revenir à ton souffle
• alimentation vivante : choisis des aliments hydratants et frais (fruits, légumes crus, jus, infusions tièdes)
• rituel du soir : une douche tiède avant le coucher pour évacuer la chaleur accumulée, en visualisant ce qui s'évacue.
• écoute intuitive : demande à ton corps chaque matin : "De quoi as-tu besoin aujourd'hui?"

 

L'été comme un miroir : briller oui, mais en conscience.

L'été ne nous demande pas de performer. Il nous offre la lumière pour mieux voir où nous en sommes.

Ecouter son corps pendant cette saison, c''est choisir de rester aligné-e avec son rythme naturel, au lieu de se calquer sur un extérieur trop bruyant.

Alors, si tu ressens l'appel du silence, du repos, de la lenteur : c'est parfaitement juste.

Ton corps est sage. Il t'enseigne la présence, l'écoute et le respect de toi.

Que cet été soit un espace d'ancrage et de douceur pour ton corps, ton cœur et ton énergie.

Avec lumière et bienveillance.

 

Sandrine 🙏

Blog Rythmes naturels et saisons