Préparer son corps aux fêtes de fin d’année

Préparer son corps aux fêtes de fin d’année : astuces bien-être pour vivre cette période en douceur.

 

Les fêtes de fin d’année apportent souvent leur dose de joie, de chaleur… mais aussi de fatigue, de stress, de repas riches et d’émotions intenses.

Pour traverser cette période avec plus de légèreté, il est précieux de soutenir son corps et son énergie en amont.

 

Voici des conseils doux, naturels et efficaces pour préparer votre organisme, apaiser votre esprit et vivre les fêtes dans la sérénité.

 

🌿 1. Soutenir sa digestion avant les repas festifs

 

Les repas de fin d’année sont souvent plus copieux que d’habitude.

Pour aider votre système digestif :

 

✔️ Adopter un rituel tisane

Les plantes suivantes préparent la digestion :
• menthe poivrée
• fenouil
• gingembre
• verveine

 

👉 Découvrez mes conseils en naturopathie fonctionnelle : /naturopathie-fonctionnelle

 

✔️ Alléger vos repas les jours précédents sans se priver :

• soupes maison
• légumes vapeur
• fruits cuits
• protéines faciles à digérer

 

✨ 2. Préserver son énergie et éviter la fatigue

 

Entre préparatifs, déplacements, obligations familiales… l’énergie peut vite s’épuiser.

 

✔️ 10 minutes de respiration profonde chaque jour, pour apaiser le système nerveux.

Apprenez-en plus dans mes séances d’accompagnement : /accompagnement-personnalisé

 

✔️ Micro-pauses régulières

 

S’étirer, marcher quelques minutes, s’aérer : de petits gestes qui font une vraie différence.

 

💛 3. Harmoniser son énergie grâce aux soins énergétiques

 

Les fêtes réveillent parfois des émotions contrastées : joie, nostalgie, surcharge relationnelle…

 

Un soin énergétique permet de :
• libérer les tensions accumulées
• apaiser les émotions
• retrouver un ancrage solide
• harmoniser son énergie

 

Découvrez mes séances :  /soins-énergetiques

 

🧡 4. Aromathérapie : soutenir le corps et l'esprit

 

Certaines huiles essentielles sont parfaites pour cette période :

✔️ Orange douce : apaisement, joie
✔️ Ravintsara : soutien immunitaire
✔️ Laurier noble : confiance & clarté

 

Toujours avec prudence et dilutions adaptées.

Explorez mes ateliers aromathérapie : /ateliers

 

🌙 5. Trouver l’équilibre émotionnel

 

Fin d’année = bilan, émotions fortes, pressions sociales…

Pour les accueillir en douceur :

✔️ Écrire chaque soir 3 choses positives
✔️ Autoriser ce que l’on ressent, sans jugement
✔️ Demander de l’aide si l’on sature

 

Les séances de guidance offrent un éclairage précieux : /guidance

 

🎁 Conclusion

 

En prenant soin de votre digestion, de votre énergie, de votre stress et de votre équilibre émotionnel, vous transformez les fêtes en un moment plus serein, plus aligné, et vraiment nourrissant.

 

Vous souhaitez un accompagnement personnel pour vivre cette période en douceur ?
Prenez rendez-vous : /Réserver-une-seance

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Ecouter son corps en été : chaleur, fatigue et fluctuations énergétiques

✨ La chaleur : un feu extérieur qui impacte le feu intérieur

 

En été, l'élément feu est à son apogée. Cette montée en températures agit directement sur notre système nerveux, notre cœur, notre digestion... et même sur notre champ énergétique.

Lorsque le corps est soumis à trop de chaleur : 

• Il se déshydrate plus vite, ce qui crée fatigue, maux de tête, sensation de confusion ou d'agacement.
• Il ralentit naturellement pour ne pas surchauffer (même si notre mental, lui, voudrait en faire toujours plus).
• Il peut provoquer des troubles du sommeil ou des réveils précoces, car le rythme circadien se dérègle.

 

Ecouter son corps en été, c'est accepter de ralentir, même lorsque tout semble nous pousser à l'inverse.

 

 

 

✨ La fatigue estivale : un message, pas un échec

 

Beaucoup ressentent, paradoxalement, une grande fatigue en été.

Elle peut être :

• physique : ralentissement du métabolisme
• émotionnelle : besoin de relâcher après des mois de tension
• énergétique : intégration des changements vibratoires liés à la saison

 

La fatigue n'est pas un problème à résoudre, c'est un signal à entendre.

Pose toi cette question : "Et si mon corps me demandait juste de respirer plus lentement, de vivre plus simplement, de savourer au lieu de courir?"

 

 

✨ Les fluctuations d'énergie : quand ça monte...puis ça redescend

 

En été, notre énergie varie rapidement :

• un matin très dynamique peut être suivi d'un coup de mou en après midi
• une envie de mouvement peut alterner avec un besoin de silence ou d'isolement
• les énergies collectives (bruits, foules, agitation) peuvent devenir épuisantes pour les personnes sensibles

 

Au lieu de lutter contre ces vagues, honore les :

• crée des espaces de repos dans ta journée, même courts
• hydrate toi net mange léger
• laisse ton énergie circuler sans la forcer
• préfère les actions inspirées aux obligations mentales

 

✨ Conseils doux pour vivre l'été en conscience

 

Voici quelques pratiques simples pour mieux vivre cette saison en lien avec ton corps et ton énergie

• respiration fraîche : inspire par le nez, expire lentement par la bouche. A faire au réveil ou quand tu te sens "surchargé-e"
• pause à l'ombre : accorde toi 10 minutes par jour à l'ombre d'un arbre, sans téléphone, juste pour revenir à ton souffle
• alimentation vivante : choisis des aliments hydratants et frais (fruits, légumes crus, jus, infusions tièdes)
• rituel du soir : une douche tiède avant le coucher pour évacuer la chaleur accumulée, en visualisant ce qui s'évacue.
• écoute intuitive : demande à ton corps chaque matin : "De quoi as-tu besoin aujourd'hui?"

 

L'été comme un miroir : briller oui, mais en conscience.

L'été ne nous demande pas de performer. Il nous offre la lumière pour mieux voir où nous en sommes.

Ecouter son corps pendant cette saison, c''est choisir de rester aligné-e avec son rythme naturel, au lieu de se calquer sur un extérieur trop bruyant.

Alors, si tu ressens l'appel du silence, du repos, de la lenteur : c'est parfaitement juste.

Ton corps est sage. Il t'enseigne la présence, l'écoute et le respect de toi.

Que cet été soit un espace d'ancrage et de douceur pour ton corps, ton cœur et ton énergie.

Avec lumière et bienveillance.

 

Sandrine 🙏

Blog Rythmes naturels et saisons

Solstice d'été : Rituel de gratitude et d'intention pour les mois à venir

✨ Créer un espace sacré

 

Avant de commencer, prenez un moment pour créer un petit cocon autour de vous :

• allumez une bougie (symbolisant le feu solaire)
• placez quelques éléments naturels (plantes, fleurs, pierres solaires comme la citrine)
• Mettez une musique douce ou restez simplement en silence
• Installez vous confortablement, assis(e) ou débout, les pieds bien ancrés dans la Terre.

 

✨ Pratiquer la gratitude solaire

 

Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes.

Puis, posez une main sur votre cœur et laissez monter ce qui mérite d'être remercié depuis le début de l'année :

• Qu'avez vous traversé ou surmonté comme épreuve?
• Quelles forces ont émergé de vous?
• Quelles rencontres, prises de conscience ou soutiens, vous ont nourri(e)?
• Quelles bénédictions, grandes ou petites, ont éclairé votre quotidien?

Prenez le temps de les nommer intérieurement ou à voix haute.

Laissez la gratitude se diffuser dans tout votre corps.

Vous pouvez écrire ces gratitudes sur une feuille, que vous garderez dans un carnet ou dans un petit coffret.

 

✨ Poser ses intentions pour la saison lumineuse

 

Le solstice est aussi un temps de semence intérieure.

Posez vous maintenant la question :

 

" Qu'est ce que je souhaites voir grandir dans ma vie cette été ? Quelle énergie ai-je envie d'incarner pleinement? " 

 

Cela peut être :

• un projet que vous portez
• une qualité que vous souhaitez déployer (joie, calme, confiance en soi...)
• une transformation intérieure
• ou simplement l'envie d'oser davantage être vous même.

 

Notez ces intentions avec des mots simples mais vibrants, au présent, comme si elles étaient déjà là.

 

Ex : Je me sens pleinement vivante. Je laisse ma lumière rayonner sans peur. J'attire ce qui résonne avec mon âme.

 

✨ Activer le feu intérieur

 

Tenez votre feuille avec vos intentions, et amenez là près de la bougie.

Visualisez la flamme solaire qui active, éclaire, soutient les vœux.

Sentez en vous cette énergie de chaleur, de rayonnement, cette force douce mais puissante qui vous pousse à aller vers l'extérieur tout en restant aligné(e) avec votre vérité.

Vous pouvez réciter une phrase d'ancrage comme : " J'accueille la Lumière de l'été en moi. Quelle éclaire mon chemin, et alimente le feu de mon âme."

 

✨ Clôturer le rituel avec douceur

 

Prenez un dernier moment de silence pour revenir à vous.

Vous pouvez :

• remercier symboliquement les éléments (feu, terre, eau, air)
• tirer une carte oracle pour recevoir un message
• ou simplement poser les mains sur votre cœur en vous murmurant " MERCI " 

Conservez vos intentions dans un endroit que vous pourrez rouvrir à l'équinoxe d'automne, pour observer le chemin parcouru.

 

 

Le solstice d'été ne nous demande pas d'en faire toujours plus. Il nous invite à briller en conscience, à laisser notre Lumière naturelle prendre sa place, sans forcer, sans s'éteindre pour plaire, s'en s'emballer non plus.

Que cette saison solaire vous remplisse de chaleur, de clarté et de joie simple.

 

Avec tout mon cœur lumineux.

 

Sandrine 🙏

Blog Rythmes naturels et saisons